EVALUER NOTRE ETAT DE STRESS AVEC LA SOPHROLOGIE POUR MIEUX LE MAITRISER
COMMENT PEUT-ON DEFINIR LE STRESS ?
Dans le monde d'aujourd'hui, le stress envahit de plus en plus notre quotidien, à tel point qu'il pourrait bouleverser la vie des personnes atteintes d'états anxieux chroniques.
Le stress est un état mental, engendrant des perturbations sur la santé physique, de plus en plus reconnu comme le mal du siècle.
Il est lié :
- au manque de confiance à l'avenir,
- à l'insécurité financière,
- aux perturbations météorologiques,
- aux conflits internationaux,
- aux diverses pressions rencontrées dans certaines entreprises face à un management favorisant une performance, toujours ++ ! difficilement atteignable !
LE STRESS A T-IL DES EFFETS SUR LA SANTE ?
1) Des effets délétères :
Oui, le stress qui s'est installé sournoisement dans nos vies, engendre : a) l'insomnie ( priorité, car sans sommeil, il en découle....)
- l'insomnie ( priorité, car sans sommeil, il en découle....)
- l'affaiblissement de notre système immunitaire,
- les maladies cardiovasculaires,
- le vieillissement précoce de nos cellules,
- le burn out
- la dépression
Le stress se transmet, également, dans le foetus de la mère, parfois de générations en générations.
2) Des effets dans l'affaiblissement de nos comportements :
Le stress peut être aussi une entrave :
- au manque de confiance, avec la peur de ne pas y arriver, de ne pas être à la hauteur.
- à la sérénité, avec la sensation de ne plus pouvoir se consacrer des moments privilégiés.
- à la réussite, d'un projet qui nous tient à coeur, d'une épreuve d'examen qui nous parait insurmontable.
3) Des effets stimulants sur notre cerveau et notre corps
En opposition, le facteur de stress devient positif lorsqu'il nous pousse à réagir :
- face à une menace, la percevoir, est une façon de se protéger.
- face à la compétition sportive, le stress favorise les bonnes performances.
- face à une communication difficile à gérer, ou un défi à accomplir.
Face à ces bons stimulis, l'adrélanine, hormone de survie par excellence, secrétée par les glandes surrénales, prépare le corps à un état d'urgence, bénéfique pour notre cerveau et notre organisme.
L'adrélanine booste nos capacités de vigilance et nos fonctions cognitives.
QUELLES STRATÉGIES LA SOPHROLOGIE VA
ADOPTER ?
Pour comprendre et mieux maîtriser le stress de façon chronique.
Par exemple :
- en quelques secondes, il s'agit de prendre conscience d'un pic de tension élevé,
- d'un état de surchauffe, les mains deviennent moites, les battements du coeur s'emballent.
Voici quelques clés pour réguler les hormones du stress :
1) La respiration ventrale longue et profonde : Elle joue un rôle primordial pour surmonter la dose de stress :
- Cette action enclenche un état d'apaisement mental et physique.
- Les effets sont immédiats, les battements du coeur ralentissent peu à peu, les sensations physiques et émotionnelles s'estompent.
2) Différentes relaxations sont adaptées afin d'améliorer la qualité du sommeil : Le manque de sommeil constitue une menace pour notre cerveau (pertes de mémoire, difficultés de concentration, les problèmes rencontrés sont amplifiés.)
- La Sophrologie évalue l'état de stress avant l'endormissement (après l'Anamnèse, suivi thérapeutique, en amont, entre la personne et la(le) Sophrologue).
- La Sophrologie conduit à analyser les situations considérées comme stressantes dans une journée, mais également à préparer notre corps à mieux réagir.
- Plusieurs relaxations sont proposées, afin de desarmorcer les tensions pour revenir à un état de sécurité.
- Des rituels du coucher sont également évoqués avant de dormir et accueillir une nouvelle nuit en toute sérénité.
- Des séances de méditation sont reconnues pour tempérer les formes de stress, notamment avant de se coucher.
Le stress, désormais, fait partie de notre vie. Alors peut-on surmonter une petite dose quotidienne ?
Il suffirait de changer notre état d'esprit en préconisant un travail sur soi. Prévenir notre corps qu'il peut désormais s'adapter, faire face aux manifestations du stress aigu, pour mieux se protéger.
Si vous êtes en quête de MIEUX être,
- d'être en harmonie avec vous même et les autres
- de recréer le lien avec la nature et le monde.
