LES BIENFAITS DE LA SOPHROLOGIE EN MONTAGNE

 

LA MONTAGNE VOUS INSPIRE-ELLE ?

VOUS ATTIRE-T-ELLE ?

LA MONTAGNE VOUS GAGNE

ALORS OSEZ ! 

Mais que nous réserve cette envie de prendre de la hauteur. Sans aucun doute,

Dame Montagne, du haut de ses sommets, nous fait un plaisir de nous tester.

 

I- QUEL EST SON ENSEIGNENT ?

* Elle nous invite à découvrir des chemins de randonnées

dans une nature authentique, à la rencontre de la faune et la flore, des animaux sauvages.

* Elle nous enseigne :

• l'écoute du silence,
• l'écoute en conscience des bruits qui nous entourent et savoir les identifier.

* Elle nous apprend :

• le goût de l'effort, (débutants, avec de la patience, tout arrive..!!!..... ). 

* Elle nous sensibilise :

• à l'émerveillement,
• à se nourrir de la beauté du paysage. 

* Elle nous rend humble :

en relativisant tous nos soucis et tracas de la vie quotidienne.

* Elle nous entraine :

• à surmonter nos peurs,
• à tester nos limites. 

 

II- EN QUOI LA SOPHROLOGIE PEUT APPORTER DE L'AIDE :

 

1) La Sophrologie est pour moi une aide fondamentale pour m'élever vers les plus hauts sommets : 

• Passionnée de montagne depuis des nombreuses années, je pratique la moyenne randonnée dans notre belle région de l'Ain, du Bugey, de la Savoie et de la Haute Savoie. Ce qui m'a attirée plus particulièrement, ce sont les sommets, l'envie de monter toujours de plus en plus haut ! 

• J'ai découvert le Massif du Mont Blanc, et ses sommets majestueux à + de 4000 m d'altitude ( en Haute Savoie).  Ils m'ont fascinée par l'inquiétante beauté de leurs glaciers.

• J'ai donc pu vivre des expériences d'escalades, d'alpinismes mémorables lors de mes voyages au Népal, en Bolivie, en Inde du Nord ( sommets de 6000 m d'altitude).

• Ensuite le Massif des Ecrins (dans les Hautes Alpes) s'est offert à moi. Magnifiques sommets imposants tout aussi attirants. (Dôme des Ecrins, lLe Pelvoux, sommets de 4000 m d'altitude).

 

 

2) Quels sont les outils offerts par la Sophrologie ?

 

Chaque marche en montagne, est une approche lente. Elle demande des efforts, parfois intenses, à ne pas négliger.  

 

• Utiliser une respiration lente et profonde : 

Se concentrer sur sa respiration, permet une montée plus sereine. 

Vous remarquerez, les battements de votre coeur diminueront progressivement 

et il vous en remerciera ! 

En effet, plus le coeur bat lentement, plus vous irez plus loin et plus haut !  

 

• Adopter la technique de la concentration sur chaque pas :

Evite le danger, maintient un équilibre corporel qui évite la dispersion. 

Votre esprit est apaisé.

 

• Rentrer dans un état de méditation :

 Facilite le lâcher prise, comme si votre cerveau pouvait se libérer de tous vos problèmes.

 

• Accueillir les émotions négatives : 

Ex :  la peur de ne pas arriver au but, perdre confiance, envie d'abandonner.  

 

• Se libérer des émotions négatives et les transformer en situation positive :

Pensez à votre respiration profonde et imaginez vous remplir d'une belle image ressource pour vous booster, et vous inciter à poursuivre votre chemin. 

 

• Percevoir une sensation de bien-être mental et physique :

N'oubliez pas, vos gentilles endorphines vous accompagnent, vous entraînent au dépassement de soi, à tester vos limites. 

 

Je vous invite à pratiquer ces techniques de sophrologie en montagne,

sans aucun doute, elles vous aideront à surmonter vos épreuves.

 

S'élever vers les sommets, c'est se rapprocher de la réussite. 

Alors marcher  !

randonner !

escalader !

grimper ! 

et vous serez récompensés par le succès !!!

 

Je suis à votre écoute pour tous rdv sur mon site.