LA SOPHROLOGIE ET L'ENERGIE DES 4 SAISONS

Si dans notre vie quotidienne, nous prenions le temps de capter l'énergie des 4 saisons, de nous approprier les bienfaits de chacune d'elles, ainsi, notre forme physique et notre mental seraient au Top !!!

Sans ces saisons, notre vie serait monotone, ennuyeuse. La nature resterait figée, sans métamorphose.

On se lasserait de porter les mêmes vêtements toute l'année. 

Dame Nature nous a reliés psychiquement, physiquement et émotionnellement aux saisons. En prendre conscience est essentielle pour profiter de l'énergie du moment.

D'ailleurs, la Médecine Traditionnelle Chinoise, avec la pratique du Qi Gong, gymnastique douce et énergétique, enseigne des mouvements liés à la saison. 

 

1 SE RELIER A L'HIVER :

C'est l'introspection, pour de nombreuses personnes, l'hiver est une période triste. L'hiver fatigue, en général.

Pourquoi pas rendre cette période plus dynamique et positive ? 

* Par exemple : sortir dehors, profiter des rayons de soleil, s'amplifier de cette énergie en inspiration et la laisser diffuser dans son corps. S'imaginer rayonner à l'intérieur de soi en déposant un petit soleil sur votre plexus solaire.  

* Savoir profiter également des plaisirs de la neige. Si vous aimez la neige, n'hésitez pas à vous amuser comme les enfants. Glissez, jouez, lancez des boules de neige. Tous ces jeux engendrent la joie de vivre, les rires et fous rires.    

* Inspirez vous de la couleur blanche de la neige et de son aspect ouaté pour calmer votre esprit.  

La nature est immobile, muette.  Comme elle, profitez de ces temps de pauses, pour vous octroyer du repos propice à  la réflexion. 

* Organisez-vous des rituels de cocooning. 

* A la nuit tombée, réchauffez votre coeur et votre esprit avec des bougies, du feu dans la cheminée ou dans un poêle à bois. 

* Puisez un réconfort, une créativité dans la pratique de détentes physiques, telles que :

< le Yoga, avec la posture de l'enfant pour savoir rentrer en soi.

< le Qi Gong, gymnastique douce et énergétique, issue de la Médecine Traditionnel Chinoise, préconise des mouvements adaptés à la saison reliée à l'énergie des reins.

< la Sophrologie avec des relaxations dynamiques pour apaiser les angoisses de ces mois d'hiver.

 

2 SE RELIER AU PRINTEMPS :

C'est une saison tant attendue. C'est le renouveau, le retour du soleil, à la vie, à la floraison, à la lumière. 

Adieu la grisaille et bienvenue à l'arrivée du Printemps ! 

* Captez les bienfaits du soleil pour booster votre système immunitaire en vitamines C.

* Accueillez la lumière qui va agir positivement sur l'hormone du bonheur et de l'humeur dans votre cerveau. 

Parfois, la montée de l'énergie peut être brusque pour l'organisme. Ce qui crée des symptômes de maladies, tels que  : 

les rhumes, les rhumes des foins, les rhinites allergiques, les éruptions cutanées de boutons ...etc.

* Passez plus de temps à l'extérieur. La nature possède des vertus anti-stress.

* Reliez-vous aux arbres, à leurs bourgeons, aux couleurs naissantes.

* Profitez de ces moments de plein air en choisissant les pratiques suivantes, selon vos ressentis : 

< la marche en conscience, la méditation, par exemple : se dire à l'intérieur de soi : 

-"je me sens bien, en bonne santé, je prends ce qui est bon pour moi." -

< le Yoga avec les Pranayamas pour détoxifier le corps et faciliter l'élan pour vivre le nouveau Printemps.  

< le Qi Gong préconise des mouvements adaptés à la saison reliée à l'énergie du foie. 

< la Sophrologie redonne un nouveau souffle, une stimulation de nos 5 sens, l'émerveillement, la renaissance par la visualisation.

 

 3 SE RELIER A L'ETE :

C'est un vrai plaisir d'accueillir cette belle saison. Une explosion de joie, de couleurs, de lumière, de sensualité.

Il est important de profiter de cette période estivale pour faire le plein de vitamines, de minéraux, d'antioxydants, essentiels pour un capital bonne santé !  Elle est aussi associée au temps des vacances précieuses pour déconnecter de sa vie quotidienne.

Si vous choisissez de partir à la mer, quels vont être les bienfaits sur votre santé ? :

* Ressourcez vous en minéraux et oligoéléments. avec les bains d'eau de mer quotidiens.

* Soignez votre corps et votre peau avec les pouvoirs tonifiants, et exfoliants de la mer sur votre peau.

Pour une fois, c'est gratuit, alors profitez en !  

* Nagez tous les jours, procure une réduction du stress, apaise les douleurs. 

* Oxygénez votre corps et votre esprit avec une marche sur la plage, soit au coucher du soleil, soit, si vous êtes matinaux, au lever du soleil.

Pendant ces moments privilégiés, accordez-vous un temps précieux pour choisir une des pratiques suivantes qui vous feraient le plus plaisir.  

< le Yoga, avec la Salutation au Soleil, dynamise le corps et l'esprit, permet d'accéder à un état de contemplation et de bien-être face à l'horizon. 

< le Qi Gong préconise des mouvements lents, orientés sur les méridiens (points énergétiques corporels) du coeur pour ralentir les battements et calmer l'esprit. 

En effet, la chaleur a tendance à augmenter le rythme cardiaque, alors prenez soin de votre coeur, afin d'éviter les malaises cardiaques, souvent liés à des activités trop intenses en pleine chaleur.

< la Sophrologie avec une respiration lente et profonde, permet de diffuser un aire iodé, de meilleure qualité.

Egalement de faire un vrai nettoyage de vos poumons, une oxygénation de vos cellules corporelles, une régénération totale de votre corps.

 

4 SE RELIER A L'AUTOMNE :

Tout comme le printemps, cette saison est une période de contraste. Fini les grosses chaleurs, place à des  températures plus fraiches, mais propices à bouger votre corps, en harmonie avec la nature. 

Durant la saison estivale, votre corps a fait le plein d'énergie, de vitamines.

Quelles sont les recettes pour conserver ces bénéfices à l'Automne ? :

*En priorité, reliez-vous aux arbres, dans la forêt.

Choisissez l'un d'entre eux, celui qui vous parait le plus fort, le plus beau. Demandez lui la permission de l'entourer avec vos bras, ou déposer vos mains en contact avec le tronc. 

*Accueillir, ressentir son énergie et vous vous l'appropriez en inspiration, en imaginant ses racines qui s'enfoncent profondément dans la terre. 

*Prenez le temps d'éveiller, vos 5 sens : 

- être à l'écoute de tous les petits bruits environnants, le moindre craquement, le bruissement des feuilles dans les arbres, le clapotis de l'eau de pluie ou l'écoulement d'une source dans la forêt. 

- se remplir des odeurs fortes de la nature, du bois humide, de l'humus, des feuilles mortes, des mousses, des champignons.

- s'émerveiller, en portant votre regard sur les feuilles flamboyantes de beauté, rouges, jaunes, ocres. 

- partir à la cueillette des champignons, des marrons, des châtaignes, les mains en contact avec la terre et la matière, vide l'esprit. 

 - régalez vous en dégustant les fruits et les légumes aux couleurs chaudes, riches en vitamines, oligoéléments, antioxydants. 

L'automne est la saison propice pour s'initier aux rituels matinaux suivants, à vous de choisir ! : 

<Quelques instants de pause méditative pour se préparer à une belle journée positive.

- installer en soi l'acceptation du changement, de la perte de lumière, parfois à une baisse de moral, liée à la saison. 

- idéal pour rebooster votre organisme. ! 

< le Yoga avec la posture de l'arbre pour gagner en équilibre et s'enraciner.  

< le Qi gong préconise des mouvements lents, orientés vers les méridiens (points énergétiques corporels) reliés à l'énergie des poumons.

< la Sophrologie vous accompagne, vous aide à mieux appréhender cette nouvelle saison, à équilibrer vos énergies et les aligner avec celles de l'Automne.

J'espère que ces conseils vous seront utiles.

Je reste à votre écoute pour toutes vos interrogations .

Bonne lecture !

Portez vous bien !