LA SOPHROLOGIE ET LE SOMMEIL
I- QUELS SONT LES PREMIERS SYMPTOMES DES TROUBLES DU SOMMEIL ?
Vous souffrez de tensions physiques et psychologiques, liées, peut être, à un mauvais sommeil non réparateur.
- des difficultés à vous endormir,
- des angoisses nocturnes avec blocages respiratoires,
- des réveils intempestifs,
- des irritabilités d'humeur matinales,
- une concentration difficile au travail,
- des maux de tête.
Ces troubles vont avoir un impact sur la qualité de votre sommeil.
Ils engendrent des déséquilibres dans votre vie quotidienne.
II- LA SOPHROLOGIE JOUE T-ELLE UN ROLE MAJEUR DANS L'ACCOMPAGNEMENT DES TROUBLES DU SOMMEIL ?
Elle propose des protocoles complets, adaptés à des demandes personnalisées.
Elle répond à toutes les problématiques du sommeil.
Ex : Protocole pour chasser les angoisses nocturnes :
(le nombre de séances est à définir entre le sophrologue et le souhait de la personne.)
1ère séance :
- Chasser les tensions avec les exercices de relaxation dynamique et exercices de déplacement du négatif.
2ème séance :
- Prendre conscience de l'anxiété et l'éliminer avec les exercices de relaxations dynamiques et retour d'une pensée positive.
3ème séance :
- Installer le calme en soi grâce avec les exercices de relaxations dynamiques qui vont permettre d'accroître la sensation de calme.
4ème séance :
- Action de rassurer.
Les exercices de relaxations dynamiques permettent de faciliter la prise de conscience de la sécurité.
5ème séance :
- Activer la vitalité.
Les exercices de relaxations dynamiques vont activer la perception de vitalité.
6ème séance :
- Rétablir la confiance en soi en pratiquant régulièrement.
Les exercices de relaxations dynamiques vont imprégner l'ancrage de confiance et ses perceptions.
7ème séance :
- Favoriser l'endormissement avec prise de conscience de la capacité à s'endormir et à ressentir les bienfaits.
Toutes ces techniques sont à pratiquer :
- En séances, avec la Sophrologue pour s'en imprégner.
- A la maison régulièrement pour un résultat efficace.
Je suis à votre écoute, en toute bienveillance.
Je suis joignable sur mon site Internet pour toutes interrogations.
Portez vous bien !
