Et si nous parlions de la sophrologie et du sommeil ?
Vous souffrez de tensions physiques et psychologiques, liées peut être à un mauvais sommeil non réparateur.
Vous constatez des difficultés à vous endormir, des angoisses nocturnes avec blocages respiratoires, des réveils intempestifs, irritabilités d'humeur matinales, concentration difficile au travail, maux de tête;
Ces troubles vont avoir un impact sur la qualité de votre sommeil et ce fait, engendrer des déséquilibres dans la vie quotidienne.
C'est à ce moment là que la sophrologie intervient avec des protocoles adaptés à des demandes personnalisées.
Ex : Protocole pour chasser les angoisses nocturnes : ( le nombre de séances est à définir entre le sophrologue et la demande de la personne.)
1ère séance : chasser les tensions avec les exercices de relaxation dynamique et exercices de déplacement du négatif.
2ème séance : prendre conscience de l'anxiété et l'éliminer avec les exercices de relaxation dynamique et retour d'une pensée positive.
3ème séance : installer le calme en soi grâce avec les exercices de relaxation dynamique qui vont permettre d'accroître la sensation de calme.
4ème séance : action de rassurer. Les exercices de relaxation dynamique permettent de faciliter la prise de conscience de la sécurité.
5ème séance : activer la vitalité. Les exercices de relaxation dynamique vont activer la perception de vitalité.
6ème séance : rétablir la confiance en soi en pratiquant par expérience les exercices de relaxation dynamique qui vont ancrer la confiance et ses perceptions.
7ème séance : favoriser l'endormissement. Prise de conscience avec les exercices de relaxation dynamiques de la capacité à s'endormir et à sentir les bienfaits.
