AIDER VOTRE ENFANT AVEC LA SOPHROLOGIE

Notre rôle de parents est d'accompagner nos enfants en toute bienveillance.

Dès leur plus jeune âge, les aider à développer :

• la confiance en soi,
• l'épanouissement personnel,
• le sentiment de sécurité,
• les capacités à s'affirmer,
• à relâcher leur corps,
• à apprivoiser leurs peurs, 
• à se défendre face à des situations vécues, en milieu scolaire, ou familial.  

 

 

I - Etre un parent modèle n'est pas de tout repos ! 

- Peut-être, vous sentez-vous seuls, démunis devant cette responsabilité difficile à mener de front, avec les multitudes de tâches de la vie quotidienne ? 

Avez vous la force de vous ?

• armer de patience,
• de prendre le temps d'écouter votre enfant,
• de le comprendre,
• de le soutenir,
• de gérer ses colères. 

 - Si toutes ces tâches vous paraissent insurmontables, cela ne signifie pas que vous êtes mauvais parent, mais qu'il faut vous faire aider. 

- Il existe des solutions extérieures, adaptées à votre enfant. 

 

II - Vous cherchez une aide précieuse : la Sophrologie intervient 

Je vous propose en toute bienveillance, des outils et techniques de relaxation qu'il est conseillé de pratiquer avec votre enfant.

Votre enfant en sera encore plus fier, reconnaissant.  Vous aurez le bonheur de voir s'installer une confiance et une complicité entre vous.

 

 *  La base de la sophrologie est d'apprendre à son enfant à respirer 

Prendre une inspiration par le nez en gonflant le ventre comme une petite grenouille et souffler par la bouche comme si l'on soufflait sur une paille. 

"Le ventre de la grenouille se gonfle et se dégonfle en soufflant sur une paille". 

A pratiquer au minimum 3 fois, et plus.....

Expliquer à votre enfant en quoi cette respiration va l'aider à se relaxer, à mieux se concentrer, à être plus attentif, à calmer certaines émotions. 

 

* La technique du pantin tout mou 

En inspiration, en retenant son souffle :

• le pantin raidit son corps tout entier, du haut du visage,
• fait une belle grimace,
• raidit ses bras, ses jambes jusqu'au bout des pieds.

A l'expiration, invitez votre enfant à relâcher tous les muscles de son corps d'un seul coup.

" Le pantin tout dur devient tout mou, tout relâché et tout détendu."

Expliquer à votre enfant, à quel moment, il peut pratiquer cette technique.

Par exemple :

Le soir avant de se coucher, votre enfant est très agité et n'arrive pas à se calmer.

Proposez lui le pantin mou et vous constaterez assez rapidement une nette amélioration  des endormissements !!! 

A pratiquer au minimum 3 fois, et plus.....

 

* La technique de la montagne

Si votre enfant aime grimper, escalader :

Proposez lui la respiration avec la montagne, cette technique ludique sera la bienvenue.

• Assis en position de méditation en tailleur, les 2 mains jointes sur la tête en chapeau pointu.
• Choisir un moment de calme, l'après-midi ou le soir,
• Guider son imagination vers l'action de grimper une montagne à l'aide de sa respiration en comptant jusqu'à 3. 

Dans son imaginaire, il arrive au sommet joyeux, content, et redescend en expirant, en comptant jusqu'à 3. 

Il peut recommencer autant de fois qu'il le souhaite.

 

"La respiration avec la montagne" 

Cette technique apporte à votre enfant :

• une confiance en lui,
• une réussite d'atteindre le sommet,

• un apaisement de ses émotions.

Parmi les nombreuses techniques de relaxations dynamiques enseignées en Sophrologie, 

J'ai choisi pour vous, parents, ces 3 exemples, qui je pense, seront faciles à expérimenter avec votre enfant.  

Pratiquer ensemble pour voir grandir votre enfant en toute harmonie avec son corps et son esprit. 

 

Pour toute demande particulière, je reçois les enfants sur RDV. 

Il est conseillé 4 séances, 1 fois par semaine.

Pourquoi ?  

Une confiance s'installe entre l'enfant et la Sophrologue.

Il s'approprie les exercices de façon ludique et deviennent des jeux de pratique à la maison avec un de ses parents ou les deux ! 

    

Bonne lecture ! 

et bonne pratique avec votre enfant  !