VIVRE L'INSTANT PRESENT AVEC LA SOPHROLOGIE

 

I- SERAIT-IL  BON DE S'ACCORDER UN TEMPS POUR SOI ET DE LE VIVRE ? : 

 

Dans la vie de tous les jours, l'hyperconnection, la surinformation, le surinvestissement, alimentent un stress chronique qui s'installe dans notre vie professionnelle et familiale. 

Vous avez l'impression de vous sentir submergés, tendus, mais, ralentir le rythme, semble insurmontable !

Alors, vous continuez à assumer avec exigence, les tâches qui vous sont confiées, si possible à la perfection !!!

Vous avez le sentiment d'être pris dans un tourbillon et de ne plus rien contrôler.

Votre cerveau, trop agité, vous fait perdre tout discernement, vous coupe de la réalité.

Au bout du compte, votre corps aussi s'épuise.

Il donne des signes d'alertes, à ne pas négliger :    

• des troubles du sommeil,
• des maladies cardio-vasculaires,
• de l'hypertension,
• des problèmes addictifs,
• des sensations de surchauffe

• des syndromes d'épuisement.

Afin de mieux vivre, sans pression, il est encore temps, d'installer un peu de légèreté et de souplesse dans votre vie quotidienne.

 

II -POURQUOI EST- IL IMPORTANT DE RALENTIR NOTRE RYTHME ?

 

- Afin d'éviter ce phénomène d'accélération et d'égarement, pourquoi ne pas s'accorder un temps pour soi est déjà, de ralentir ce rythme d'accélération. 

- Savoir accepter ses vulnérabilités, 

- S'autoriser à faire des erreurs, 

- Etre conscient de nos émotions et de nos sensations.

- Osez ralentir,  

- l'objectif est de rétablir un dialogue harmonieux entre le corps et l'esprit,

ici et maintenant. 

 

III- COMMENT VIVRE SON INSTANT PRESENT AVEC LA SOPHROLOGIE?

 

• LA RESPIRATION : 

- ​​​​​​​L'inspiration ventrale et l'expiration longue et profonde entraine une libération, comme si vous pouviez débrancher.

 

• LA MEDITATION EN PLEINE CONSCIENCE :

- Ces effets bénéfiques ralentissent votre rythme infernal et apaise votre mental.

- la méditation en pleine conscience, pratiquée sur les deux hémisphères de notre cerveau :

1. Améliore la régulation des émotions,
2. Calme la peur, l'anxiété,
3. Les troubles du sommeil en favorisant l'endormissement.
4. Ses effets sont plutôt bénéfiques sur la santé.

 

 

• LA VISUALISATION ET LA CONCENTRATION :

Tout d'abord, il s'agit de se couper d'éléments environnants, perturbateurs :

Ex : les écrans, les portables, les téléphones ......

Penser à vous isoler dans un endroit calme et installez-vous, confortablement.

 

 1) Technique de la visualisation avec la présence de la bulle virtuelle 

Vous imaginez cette bulle de protection qui englobe l'ensemble de votre corps.

Vos pensées perturbatrices ralentissent, comme si l'on pouvait les mettre entre parenthèses.  

 

2) Technique de la visualisation avec la bougie :

Observer sa flamme, sa couleur, l'odeur qu'elle peut dégager.

Au bout de quelques secondes, votre cerveau se fixe sur cet objet.

Il arrive qu'un élément extérieur, ou des pensées parasites, viennent distraire votre cerveau.

Tout simplement, laisser s'en aller le flow des pensées et revenir à la bougie.

Cet exercice de régulation d'attention peut vous paraître difficile au début.

Il est prouvé que s'exercer, renforcera votre capacité à une attention soutenue et une présence

ici et maintenant. 

 

A vous de vivre votre instant présent..!!!...

Bonne pratique