LA CLE POUR AGIR POSITIVEMENT SUR SA VIE QUOTIDIENNE

 

I- QUELLES SONT LES ACTIONS A MENER POUR SE SENTIR BIEN ? 

 

Choisir un lieu calme, de préférence une fin de journée, allongé ou assis, selon votre souhait du moment.

C'est un moment de paix et de sérénité, pour vous, rien que pour vous. 

C'est un moment précieux pour soi. 

• Prendre le temps de se concentrer uniquement sur sa respiration ventrale.
• Imaginez le va- et- vient du souffle qui va, petit à petit, installer l'ancrage dans votre corps et libérer les ruminations.   
• Progressivement, observez, accueillez avec bienveillance les sensations dans votre corps, les tensions, les douleurs, les émotions.  

Faite un scanne de tout ce que vous avez pu capter dans votre journée de travail, et identifier les ressentis.

Le fait de cibler votre attention sur votre corps, d'utiliser les techniques de respiration, de concentration à l'intérieur de soi est une méditation. 

La méditation favorise les capacités de régulation des fonctions de votre cerveau.

Elle vous aide à adopter une approche plus réfléchie et équilibrée.

 

• 1°) COMMENT S'EXERCER QUOTIDIENNEMENT A CETTE PLEINE PRESENCE : 

Cette méthode orientera votre intention vers des réflexions positives :

(ex : "je fais confiance à la vie et je ne me laisse pas influencer, ni détourner de mon objectif").

( "Je suis dans une entreprise qui me convient, personne ne me déstabilisera").

Si des contraintes, des peurs et des obstacles font barrage à votre pensée positive, c'est le moment d'utiliser la technique de visualisation

de l'image ressource de la montgolfière.

 

• 2°) VOICI LA CLE QUI AGIRA POSITIVEMENT: 

Cette clé entrainera votre cerveau à rejeter les avertissements inutiles et activer le lâcher-prise. :  

*Installez vous confortablement, au calme, en inspiration, fermer les yeux et visualiser une belle journée d'été.

*Vous marcher dans un champs de lavande et devant vous se tient une montgolfière.

*Imaginer les couleurs chatoyantes du ballon, la nacelle, avec les commandes et des petits sacs en toile déposés à l'intérieur.

*Vous rentrez dans la nacelle et vous activez les commandes pour vous élever lentement dans un ciel pur, limpide. 

*Une fois dans les airs, le champs de lavande parait petit. 

*Prenez le temps de ressentir le rayonnement de soleil sur votre visage, l'air caresser vos épaules. 

*Peut-être, pouvez-vous capter une sensation de liberté, rien ne peut vous atteindre à présent.

*C'est le moment pour vous de prendre, l'un après l'autre, des petits sacs dans lesquels vous allez mettre vos peurs, vos barrages, vos fardeaux, vos culpabilités, et les jeter par dessus bord. 

*Vous vous sentez soulagés, libérés, débarrassés de tout ce qui vous encombre.

*Vous décidez d'amorcer une descente lente, en visualisant le champs de lavande qui se rapproche petit à petit.

*Vous atterrissez en douceur et sortez de la nacelle.

*Portez votre attention sur votre respiration, votre corps, diffusez en vous ce beau paysage et cette clé ressource pour vous.

 

Portez vous bien !