LA SOPHROLOGIE ET LA MARCHE
I- QU'EST- CE QU'UNE MARCHE EN CONSCIENCE ?
Marcher en conscience est une concentration sur le moment présent.
Chaque pas demande une attention sans dispersion.
Cette marche, pratiquée régulièrement :
- à un pouvoir thérapeutique, de guérison sur notre corps et notre esprit.
- d'émerveillement face à la beauté de la nature qui nous entoure.
- J'ai choisi une marche lente, méditative en forêt à la :
II- DECOUVERTE DE TECHNIQUES DE SOPHROLOGIE :
1) Technique de la verticalité :
- Prenez conscience de l'ensemble de votre corps, de la tête jusqu'aux pieds, de votre verticalité.
- En inspiration profonde par le ventre, imaginez votre tête reliée au ciel, comme si un fil d'or, bienveillant, pouvait vous étirer vers le haut.
- A chacun de vos pas, ressentez le contact de la terre sous vos pieds, la sensation d'ancrage de votre corps tout entier.
- Votre intention est sur votre respiration, votre corps est en mouvements, sans forcer, relié à la nature, à l'univers tout entier.
2)Techniques de l'ancrage :
- La Marche consciente :
Elle active les perceptions et sensations de lourdeurs dans le jambes, les pieds.
Elle renforce l'ancrage, la stabilité, la force et la présence ici et maintenant.
- Embrasser l'arbre :
Choisissez un arbre fort, robuste, majestueux, comme si cet arbre pouvait vous représenter.
- Se positionner devant lui, enveloppez le tronc avec vos bras.
- En inspiration par le ventre, prendre contact avec l'odeur de l'écorce, le toucher, ressentir sous vos doigts toutes les aspérités du tronc.
- Imaginez sous vos pieds des racines profondes reliées à celle de l'arbre, enfouies dans la terre, comme si l'arbre pouvait vous représenter.
- Ressentir cette perception de l'enracinement, captez l'énergie dégagée par cet arbre.
- Imaginez se nourrir des nutriments de cet arbre qu'il utilise pour s'élever et exister.
- Accueillir toutes les sensations offertes par notre arbre et le remercier pour son cadeau.
Toute marche consciente :
Vous guide vers une guérison physique ou morale.
Si le coeur vous en dit, je vous invite à la pratiquer au quotidien, sinon, 3 fois par semaine selon vos possibilités.
Apprenez à vous ouvrir à la nature :
- humer,
- ressentir,
- regarder,
- écouter,
- éveiller tous vos sens !!!
La Marche est une leçon de vie,
- de joie de vivre,
- de renouer avec une liberté,
- un retour à la nature bénéfique pour le corps et l'esprit.
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