NOURRIR SON CERVEAU AVEC LA RESPIRATION

 

Nous sommes dans une société de performance, submergés par le stress, les angoisses, il ne nous reste peu de place pour revenir à l'essentiel.  

Pourquoi pas, ajouter une petite touche de spiritualité dans notre vie. 

Apaiser notre esprit avec des rituels, l'entraîner à prendre des instants de pause pour se recentrer sur soi et profiter du moment présent.  

  

I- QUELS SONT LES BONS RITUELS POUR VOTRE CERVEAU ?  

 1er rituel : la respiration 

Comme un exercice de méditation, debout ou assis, les yeux mi clos :

* laissez venir à vous toutes pensées, sans jugement,

* observez ce qui se passe à l'intérieur de votre corps,

* placez vos mains sur votre ventre, en conscience,

* respirez longuement, ressentez la respiration qui va et vient et votre ventre qui l'accompagne.  

Pendant les périodes de stress, de surmenage, la Sophrologie propose ce rituel de concentration sur une respiration longue et profonde qui a des effets apaisants pour votre cerveau.  

- La respiration augmente la capacité de respiration pulmonaire et diminue l'accélération du rythme cardiaque, liée au stress chronique.

- Elle permet de réduire les tensions physiques et mentales.

 

2ème rituel : booster votre cerveau : 

Comment booster naturellement votre cerveau  ?  

•  En pratiquant, la respiration longue et profonde, tous les matins, dès votre réveil.

Elle va stimuler l'activité cérébrale, nourrir vos neurones en oxygène et entraîner votre esprit à faire le tri par rapport à vos pensées.  

La Sophrologie propose la respiration au carré :

Exemple :

• "j'inspire en 4 temps, temps de pause en 4 temps", 
• "j'expire en 4 temps, je reprends une respiration en 4 temps"
• "je relâche, et je reprends une respiration naturelle à mon rythme".
• A répéter plusieurs fois. 

 

• En pratiquant la méditation sur le cerveau : 

Elle a pour objectif de stimuler vos neurones, de valoriser vos capacités physiques et cérébrales. 

Exemple : 

• Installez-vous dans une position confortable, relâchés, assis, avec la tête soutenue par un coussin.
• Je vous propose de visualiser votre cerveau gauche, de vous concentrer sur celui-ci en percevant vos capacités de logique, de calcul, de langage, d'écriture, de rationalité.
• Prenez une grande inspiration pour nourrir votre cerveau gauche et y diffuser cet apport en d'oxygène.
• Maintenant, visualisez votre cerveau gauche oxygéné, stimulé.
• Visualisez vos connexions se multiplier.
• Percevez vos capacités cérébrales s'accroître.
• A présent, visualisez votre cerveau droit avec une perception de votre créativité, votre imagination, votre intuition et vos émotions.
• Prenez une grande inspiration pour nourrir votre cerveau droit et y diffuser cet apport en d'oxygène. 
• Maintenant, visualisez votre cerveau droit oxygéné, stimulé.
• Visualisez vos connexions se multiplier.
• Percevez vos capacités cérébrales s'accroître. 

 

Je vous laisse le temps d'accueillir les ressentis de cette respiration au niveau de votre corps, de votre esprit. 

Apprenez à vous faire du bien, une pratique d'un 1/4 d'heure, 20 mn tous les jours, vous aidera à prendre conscience de votre capacité à stimuler votre intellect et votre génie grâce à la respiration.

 

Remerciez votre esprit pour sa vivacité et son ingéniosité.